Le système nerveux autonome est une évolution de la partie la plus ancienne du système nerveux de l’homme indépendante de la volonté. L’objectif du SNA est de contrôler tous les organes et tous les systèmes pour maintenir une performance optimale de l’organisme soumis à l’influence des fluctuations internes et externes. Ce contrôle est effectué par deux branches du SNA. Le système nerveux sympathique (SNS) et le système nerveux parasympathique (SNPS).

Le système nerveux sympathique ou SNS déclenche en général les réactions de fuite ou de combat nécessaire pour mobiliser l’ensemble des ressources à disposition et résister à tous les facteurs de stress, les variations de l’environnement interne ou externe qui causent un inconfort ou nuisent à l’organisme.

Lorsque le SNS a terminé son travail, que la menace immédiate de stress a disparu, le système nerveux parasympathique reprend le contrôle de l’organisme, en le ramenant à un fonctionnement normal et optimal.

Le pouls mesuré par battements par minute (bpm) est un marqueur de santé globale : physique et mentale. Il est considéré comme tel depuis des millénaires par la médecine chinoise. L’intervalle entre deux pulsations n’est jamais constant. Les outils modernes confirment se que savait déjà la médecine antique. Le cœur accélère et ralenti en permanence pour conduire l’énergie vers les organes. C’est normal, c’est souhaitable et c’est salutaire.

La variabilité cardiaque diminue avec l’âge et le vieillissement. Notre style de vie impacte également cette variabilité. Une vie saine augmente la variabilité cardiaque.

Tout ce qui fait du bien augmente la variabilité cardiaque et tout ce qui est néfaste la réduit.

Sur un enregistrement de quelques minutes, le pouls peut passer de 55 bpm à 80 bpm. Ces fluctuations sont nombreuses et chaotiques. Le cœur s’adapte en permanence à un environnement qui change. C’est ce que l’on appelle le chaos cardiaque.

Il s’agit du mécanisme qui régule la fréquence cardiaque en fonction de la pression artérielle dans les artères et en particulier dans l’aorte. Son principal objectif et de fournir un apport sanguin adéquat à tous les organes vitaux tels que, le cerveau, le cœur, les poumons etc. Il existe sur les parois de l’aorte des mini capteurs nommés barorécepteurs. Ils vérifient la pression artérielle et envoient des signaux pour ajuster la pression. Si la pression artérielle baisse le signal envoyé fera monter la fréquence cardiaque et vice-versa. Ce mécanisme ajuste et maintien l’équilibre.

Pour entrainer le SNPS il est indispensable d’avoir un impact positif sur le mécanisme baroréflexe. Il semble que la respiration profonde soit un moyen simple pour faire une telle stimulation offrant ainsi un entraînement efficace au SNPS.

La fréquence de résonance à 0,1 Hz est atteinte lorsque la respiration est de 6 cycles respiratoire par minute.

La pratique de la cohérence cardiaque est excellente dans la gestion préventive ou curative du stress chronique. Elle est aussi très aidante lors de crise de stress isolée. De nombreuses études ont démontré qu’une pratique quotidienne pendant un mois et selon la méthode 365 réduit le taux de cortisol de 20 à 35%.

Le stress chronique à long terme peut entrainer une dérégulation du fonctionnement du SNA, responsable de nombreuses maladies. Lorsque le corps est soumis au stress, c’est en général le SNPS qui souffre. Il en résulte une incapacité à maintenir une régulation optimale des fonctions biologiques. C’est la raison pour laquelle il est primordial de proposer aux systèmes un outil qui permet de rendre au SNPS son fonctionnement normal. Le SNPS se développe comme un muscle par l’entrainement.